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做俯卧撑什么意思

场景/问题/来源

俯卧撑,怎么运动,如何锻炼,锻炼方法

和音太缠绵问：2020-11-17 15:28:41

知识/回答

做俯卧撑这种运动什么意思？

和音太缠绵问：2015-11-17 15:28:41关键词：俯卧撑怎么运动如何锻炼锻炼方法

我要回答

俯卧撑是什么意思？我听着同班同学说什么比较谁做的俯卧撑做得多，听完以后我很是困惑，做俯卧撑是什么？一种动作吗？

BT知识网小编解答：

俯卧撑是一种能锻炼到全身各个部位较为全面的运动方式，它主要能够锻炼到肱三头肌、腹肌、背肌以及胸肌这些的肌肉群。男性多做俯卧撑对身体有极大的好处，可以增强身体素质更大的提升手臂的力量，促进生理发育改善骨骼生长。俯卧撑有很多的练习方法，比如说扩胸，铁牛耕地式，鲤鱼卧莲式，倒立式等等。女性也可以做俯卧撑，女性做这个可以起到丰胸的作用效果。

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1、常做俯卧撑能锻炼腹肌吗

你好，首先很高兴为你解答这个问题，俯卧撑能够锻炼腹肌吗？我自己本身也是有做健身运动的，身上的肌肉，肱二头肌什么的也还不错，我已经坚持健身有两年多了。所以这方面经验挺多的。做俯卧撑其实是挺好的，但是这个俯卧撑是训练胸肌和手臂的。如果想要训练腹肌是做仰卧起坐。这里推荐你两个不错的动作，第一个就是仰卧起坐，其实这是根底的动作，主要是训练腹部上方的一个肌肉群。第二个就是仰卧举腿，这个动作是训练腹部下方肌肉。这两个动作至少两个星期才会有一定的作用。

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2、每晚睡前做俯卧撑好吗？

尽量不要在即将睡觉之前做俯卧撑应该跟睡觉时会隔一段时间，因为你在做完俯卧撑之后还是需要一段时间来调整自己的状态。立即睡觉的话肯定会伤害到自己的身体。做俯卧撑可以锻炼男生上身的肌肉和整体的身体协调性，所以俯卧撑是一个非常有效的室内锻炼项目。在锻炼期间，你还应该配合饮食和其他的锻炼项目一起进行。这样才能够达到健美，塑造身材的效果。

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