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科学体能训练

场景/问题/来源

体能训练,怎么练习,如何练习,练习方法

沒有愛的家问：2020-11-17 14:45:47

知识/回答

科学体能训练方法是什么呢？

沒有愛的家问：2015-11-17 14:45:47关键词：体能训练怎么练习如何练习练习方法

我要回答

我的身体一直都不太好，体能很差，每次跑步，就会气喘吁吁，有时候逛街都没有力气，我现在想要进行体能训练，有什么科学的锻炼方法吗？

BT知识网小编解答：

科学的体能训练方法是有很多的，像是跑步，快走，骑自行车，打篮球等等。长跑是锻炼体能的最好方法。长跑的距离最好是在3000米左右，长跑对心肺功能腿部的肌肉耐力提高都是有很多好处。普通锻炼适应时间也比较短，一般在进行四五次锻炼后，基本可以适应了，刚开始进行长跑的时候，是一定要注意承受范围，千万不能过度的锻炼，过度锻炼不到没有什么好处，反而会对身体造成不必要的伤害。

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