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怎么加快跑步速度

场景/问题/来源

跑步速度,运动方法,如何运动,跑步方法

遗忘的时光问：2020-11-16 00:39:18

知识/回答

怎么加快跑步速度呢？

遗忘的时光问：2015-11-16 00:39:18关键词：跑步速度运动方法如何运动跑步方法

我要回答

我一直是慢跑减肥的，但是跑了一个多月没有效果，朋友说想减肥还是快跑，不知道从慢跑转变到快跑怎么健康的增加跑步速度呢？

BT知识网小编解答：

很多人都认为，快跑可以帮助人们减肥，其实不管是快跑还是慢跑都能够帮助我们减肥，前提是我们熨斗的方法是正确的。对于慢跑的朋友来说该如何加快速度跑步呢？首先外在装备应该齐全，舒适的运动鞋和运动衫；其次要给自己安排好一个合理的运动计划，循序渐进的进行加速，而不是立即提高速度；第三就是在跑步之前应该做好热身运动，除此之外，还要保持充足的能量。

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1、怎样提高自己的跑步速度呢？

想要提高自己的跑步速度，首先要注意勤加练习，只有这样才可以增加自己运动的耐力，那么下一步就可以提高速度了，如果自己在进行了一小段跑步后就气喘吁吁，那么，是很难跑快的。其次是在锻炼跑步速度的时候，可以进行一些辅助训练，比如在跑步的时候，进行高抬腿练习，或者在腿上绑上沙袋来负重跑，这样就可以锻炼腿部的肌肉的力量，这样在跑起来的时候，就会让自己的速度更快一些的。

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2、到底怎么增加跑步速度呢？

对于很多的运动员来说，尤其是那些短跑的运动员，有时候决定成败的关键就是速度。速度对我们来说有时候可能就是那一个数字，但是却关乎着冠军花落谁家。在日常训炼中我们也要注意这方面的锻炼，从一个小小的反应开跑到中间过程的加速我们都不应该忽视。我们可以练习高抬腿，练习大步跳，练习变速跑等，有很多的方法能帮助我们提高速度，我们一定要养成这方面的锻炼意识哦。

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