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怎样跑步瘦身快

场景/问题/来源

跑步瘦身,减肥,怎么跑步,跑步方法

一季、又一寂问：2020-11-16 00:35:11

知识/回答

怎样跑步瘦身快呢？

一季、又一寂问：2015-11-16 00:35:11关键词：跑步瘦身减肥怎么跑步跑步方法

我要回答

这两天我妈妈老是催着我出去跑步，因为他说我现在越来越胖了，如果再不减肥的话，可能就来不及减肥了，那么怎样跑步瘦身比较快呢？

BT知识网小编解答：

一般情况下来说，想要跑步减肥的话，尽量应该要采用慢跑的方式，尤其是要有氧运动，慢跑30分钟以上，一般就能够达到有氧运动的规则了，但是在跑步的过程当中也有很多的注意事项。我觉得重要的一点就是应该要热身，尤其是平时不怎么运动的人认识是非常重要的，否则非常可能会导致跟腱和肌肉拉伤，跑步的时候应该要尽量脚跟落地，这样能够防止小腿变粗，或者也可以改成竞走，跑完步之后做一做拉伸运动，能够让肌肉拉伸。

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2、跑步减肥快还是游泳减肥快？

减肥不管是做哪种运动，只要坚持下来减肥的效果都是非常好的跑步主要是在于下身的减肥而游泳则是在全身的肌肉塑造，建议早上进行跑步运动而中午或者是下午的时候进行游泳运动，这样子能够很好的帮你塑造一个肌肉线条，就算你减下来了，你也会非常的健美。在减肥的同时也要注意跟饮食相结合，如果饮食的量不控制的话，就算做再多的运动也可能会胖。

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