锻炼胸肌最快方法

失眠倦长更问：2020-11-09 02:22:41

锻炼胸肌最快方法是什么啊？

失眠倦长更问：2015-11-09 02:22:41

我要回答

我平时有运动健身的习惯性，常常慢跑，可是却跑不出什么肌肉来，我非常羡慕嫉妒其他男生的身上有很多的肌肉，看上去胸口十分的厚道，锻炼胸肌更快方式是什么呢？

BT知识网网编解释：要想锻练出肌肉還是比较简单的，最先建议你做跪距式平板支撑，和一般的平板支撑是一样的，可是要跪着，在做姿势的情况下，人体要尽可能的向舒张压，并且在提前准备姿势以前，腿要交叉式，膝关节要跪在地面上，有的人做的太快是沒有什么好处的，非常容易就太累了，要坚持不懈2到3秒。或是要想训练肌肉左边的肌肉，还可以用一些腿侧或是侧躺的运动方式，从不一样的健身运动方位来刺激性胸部下侧肌肉，也是非常好的。

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