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每天快走50分钟能减肥吗

场景/问题/来源

快走减肥,怎样减,如何减,减肥方法

墙根等红杏╮问：2020-11-08 01:05:24

知识/回答

每天快走50分钟能减肥吗？

墙根等红杏╮问：2015-11-08 01:05:24关键词：快走减肥怎样减如何减减肥方法

我要回答

我因为长期的在家里待着帮我的小孩子煮饭，也没有什么苦恼的事儿，每日吃过饭就要大大的麻将游戏，造成现在我的休重变重，小孩子都嫌我丢脸了，我觉得为了宝宝减肥瘦身，我打算每日快步走五十分钟，这一能减肥吗？

BT知识网网编解释：

能减肥瘦身的，最先快步走自身就是一种有氧运动减肥，可是呢要想造成减肥瘦身的实际效果，你务必要留意三个重要的地区。第一便是你每星期最少要开展三次50分钟以上的快步走。第二便是要做到一定抗压强度的健身运动才能够协助燃烧脂肪，也就是说每一次的健身运动心率一定呀维持在115到130中间，假如小于了115，那麼便会造成脂肪分解不够，过高得话便会非常容易令人觉得疲倦，全部還是要留意你的健身运动心率的。最终便是要注重你的节奏感，假如时断时续得话那般实际效果也不是非常好。

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饭后快走是可以起到减肥的作用的，但是要注意坚持，而且每天快走的时间要保持在一个小时以上，这样才能让身体中的脂肪得到消耗，短时间的快走不能让身体中的脂肪消耗掉。而且在饭后要稍微休息一会，因为饭后立即快走，有时会对肠胃的消化不利。如果想要控制体重，最关键的是要管住嘴、迈开腿。不要吃太多热量高的食物，比如快餐、肥肉等，尽量多吃一些含有粗纤维的食物。

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2、每天早晨快走能起到减肥作用吗？

快走是一种有氧运动，如果能够长时间的坚持，就可以起到消耗脂肪的作用，这样就可以起到减肥的作用了。这种有氧运动，无论是早晨进行，还是晚上进行，都会有减肥的效果的。但是在早晨快走运动的时候，可以适当的吃一些东西，比如喝一杯水、一杯牛奶，吃一块面包等，不要空腹进行，以免导致身体不适。还要注意每次快走的时间不要低于一个小时，否则效果就会不佳。

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