游泳能减肥吗游泳可以减肥吗
游泳能减肥吗游泳可以减肥吗
1、游泳可以减肥吗
游泳当然可以减肥,它属于一种全身性的运动,除了可以减肥之外,对身体锻炼也是比较好的,因为在游泳的过程当中,由于在水中的阻力会比较大,人消耗的热量也会增高,就能够起到燃烧脂肪热量的作用,而且在水中做一些减肥的运动,相比于在陆地上而言更加的安全,可减少自己受伤,同时游泳也是一种娱乐休闲的活动,这样更容易让人坚持。
2、游泳太极拳
游泳和太极拳对我们的身体健康,都可以带来很好地保健效果,这两种运动方式,都能够更好地帮助我们修身养性,要是能够坚持的话,也可以起到很好地减肥瘦身功效,而这两种运动可以根据自己的时间和条件去选择,如果觉得游泳受到场地限制的话,那么太极拳则是比较好的,因为太极拳不受场地时间限制,只要自己有时间,有空位置就能够进行。
3、婴儿游泳注意事项
婴儿正确的游泳对他们的健康发育是比较好的,但是要注意,游泳的时候一定要选择适合婴儿大小的游泳圈,游泳完成之后,要及时的帮助他们擦干身体,避免感冒,而且将婴儿放入浴缸的时候,动作必须轻柔,避免让婴儿太过的紧张,因为这样他会胡乱的挣扎,对他的心里也会产生阴影,还有婴儿游泳的时候,必须是在医务人员或者是大人的监护下进行。
4、婴儿游泳的好处
现在很多的家长会给新生婴儿安排游泳,这对他们的健康也是比较好的,婴儿常游泳可以有效地增强婴儿的呼吸系统功能,还可以有效的锻炼他们的四肢,让他们变得更加的强壮有力,对今后长高也有帮助,而且经常有游泳的婴儿心肌会比较的发达,新陈代谢旺盛,这样就可以更好地提高身体对抗疾病压力的能力,可是一定要注意游泳的条件,水温,环境等。
5、游泳减肥计划
游泳是减肥比较好的方法,但是想要达到最好的效果,还是要有计划的游泳,首先要计划好,你的游泳时间,一般在半个小时以上才可以起到燃烧脂肪的效果,而游泳建议是在饭后的两个小时,游泳完之后暂时不要吃主食,可以选择吃一些水果,酸奶,鸡蛋等,还有游泳减肥也不是一朝一夕的事情,任何减肥方法,只有坚持才能够让你看到胜利的结果。
参考文献
1、http://wenku.baidu.com/view/e65305e19b6648d7c0c7460d.html?from=search
2、http://wenku.baidu.com/view/503e89a66529647d27285264.html?from=search
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