早教吧百科知识频道 --> --> -->

杠铃杆的长度

场景/问题/来源

杠铃,怎么使用,如何使用,使用方法

傷＂不過如此问：2020-11-04 19:51:04

知识/回答

杠铃杆的长度多少最好呢？

傷＂不過如此问：2015-11-04 19:51:04关键词：杠铃怎么使用如何使用使用方法

我要回答

我今年25岁了，因为身体一直很瘦弱，所以参加了健身活动，练了将近一年的哑铃，最近很想买一个杠铃，但是不知道买杠铃应该买多长的，杠铃杆的长度多少最好呢？

BT知识网小编解答：

一般来说杠铃杆1米2是专用长度，最大的杠铃片的直径大约是45厘米，杠铃的重量也有好多种，如果要想选择杠铃的长度，可以根据自己的身高，体重，以及自己想要锻炼的强度，在专业人士的指导下选择适合自己的比较好。杠铃杆的种类也非常多，有的杠铃杆属于电镀的，有的非常容易生锈，所以要想买杠铃杆的话，最好到专业正规的体育商店去买，在练习杠铃杆的时候，一定要保持双手干燥，注意安全。

小编推荐 :

1、怎样用张孔杠铃杆锻炼？

杠铃杆主要是用以锻炼手臂及肩膀部位的肌肉，长时间坚持的话可以有效提高臂力，并能够帮助塑造体型，收到较为明显的健身效果。而在平时具体锻炼时，可以选择快速弯举和卧推杠铃杆的方式，且需要根据自身情况选择合适长度和重量的杠铃杆，并且要注意提前做好热身活动，补充足量的水分，在结束后还要及时对身体做按摩，以便能够帮助肌肉得到放松。

...[查看全文]

2、杠铃片一般是什么颜色？

杠铃是练习臂力主要的方法之一，杠铃片的颜色有很多种主要根据自己的喜好进行选择，在锻炼肌肉的过程中不仅需要合理的运动方式，更多的是需要患者自身的调理，比如睡眠、饮食以及精神状态，切不可太过急躁，在饮食上可以多吃纤维素含量高的食物，比如可以多吃肉类像猪肉、肌肉之类的，需要提醒的是脂肪含量高的肉类不可以多吃，容易导致肥胖的情况，平时要注意适当的休息。

...[查看全文]

营养师问答

月经期可以吃绿豆汤吗？

脾栓塞可以有效期几年

怎么才能减肥不反弹？

黑咖啡加牛奶一起喝能减肥吗

经常吃猪油好吗

田螺怎么才能去腥味呢