跑步膝盖损伤
墙根等红杏╮问：2020-11-02 18:17:13
跑步膝盖损伤怎么办？
墙根等红杏╮问：2015-11-02 18:17:13
我要回答
我是个体育文化傻子，院校组织的锻炼身体的话基本上与我没有什么关联，可是初中升高中的情况下加上了体育文化的考試，因此 每一个人都需要八百米合格，昨日我拼了命的完成了慢跑，可是完毕后感觉膝关节很疼，想问慢跑膝关节损害该怎么办？
BT知识网网编解释：
膝关节是最非常容易遭受损害的位置，尤其是在健身运动中的情况下，膝关节损害后会出現疼痛和肿胀的状况，最先应当马上用医用冰袋或是冰块儿开展冷敷，直到痛感略微减轻后就需要卧床疗养，而且尽可能的拉高脚部，直到膝关节损害已过48钟头之后，就可以用热纯棉毛巾或是暖手袋开展敷热，先冰敷是以便能够 止痛，敷热是以便活血通络，能够 具有消肿的功效。此外要多推拿膝关节，详细介绍爬楼等活动，疗养一段時间就可以了。
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