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吃什么通便效果最好

场景/问题/来源

通便,饮食调理,怎么吃,如何吃

爱的雄性荷尔蒙问：2020-07-03 23:41:49

知识/回答

吃什么对通便效果好？

爱的雄性荷尔蒙问：2015-07-03 23:41:49关键词：通便饮食调理怎么吃如何吃

我要回答

近期近几天觉得自身仿佛出現了便秘的状况，尿尿的情况下发觉排便很干，就爱吃些东西来改变一下，请问一下吃啥对润肠有益处？

BT知识网网编解释：

依据你所描述的这类状况，建议你一直在这段时间多吃一些稀少的食材，例如你能挑选多吃一些香蕉苹果，它能够具有促进消化的实际效果，你每日睡醒的情况下，2个挑选用温小水泡一杯纯蜂蜜，假如要蜂蜜泡水喝得话也可以具有促进消化的作用，你出現排便很干，关键考虑到是由于胃热所造成的，建议你一直在这段时间饮食搭配上多吃一些非常容易消化吸收的食材，你能挑选每日多喝一些水。

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1、吃什么食物润肠通便

中医历来注重食疗在症状改善缓解方面的积极作用，对于肠道不好，而且有便秘的朋友而言，通过正确合理食用特殊的食物能起到润肠通便，防止便秘的作用。通常情况下，便秘且肠胃不好的朋友在日常生活中可以多食熟香蕉、核桃、地瓜(红薯）、糙米、苹果、酸奶等。由于便秘的发生于冬季气候干燥、不良饮食和生活习惯有关系，所以为确保效果，在通过食疗改善消除症状的同时，还要注意避免辛辣食物，规律生活习惯。

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2、通肠润便的食物有哪些？

如果出现大便排出困难，就要改变饮食的方法了，不要吃过于油腻辛辣的食物，烧烤，油炸最好都不要碰。可以多喝水，食物尽量以松软为主，流食也很好。水果蔬菜可以尽量多吃，都有很好的帮助排便的效果，特别是香蕉，有很好的润肠通便效果，配合喝热水，效果特别明显，但是不可以多吃不然会导致腹泻。配合一定的户外有氧运动也是很不错的，饭后漫步特别有效果。

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