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怎样减胳膊和肩膀

场景/问题/来源

减胳膊,怎么瘦身,如何锻炼,方法

暂引樱桃破问：2020-06-28 11:32:19

知识/回答

怎样减胳膊和肩膀怎么办？

暂引樱桃破问：2015-06-28 11:32:19关键词：减胳膊怎么瘦身如何锻炼方法

我要回答

最近去称体重的时候发现自己的体重竟然出现了上涨的现象感到非常的惊讶，想知道自己有没有什么办法可以起到减掉自己胳膊和肩膀上的肉的效果呢？

BT知识网小编解答：

要进行瘦身首先要制定好完善的瘦身计划，制定好计划后要一定坚持，如果要减胳膊和肩膀的话可以推荐进行仰卧起坐或者引体向上等这类锻炼上肢力量的运动，这样可以有效地增强上肢的力量，同时也可以见到胳膊和肩膀上的赘肉，如果觉得这样锻炼较为辛苦的话也可以选择一些较为凉爽的比如游泳，游泳是一种全身的锻炼方法能够锻炼到全身的肌肉，之后光靠锻炼也要注意好自己的食物不能够吃太多油腻的，

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1、请问如何减去胳膊上的赘肉？

在手臂上面的肉确实不好减，运动减肥的效果会比较明显一点，然后配合着适当的按摩，见效会比较好。减肥是一个需要长期坚持的事业，合理科学的锻炼，加强上肢的运动，尤其是要增强脂肪上面的消耗，增加肌力，让上肢呈现更加完美的线条。平时还可以选择使用盐水浴的方法，常常用手拍打自己的上肢，加速上肢局部的血液循环，促进脂肪的消耗，同时可以增加皮肤的弹性。

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2、哪些瑜伽动作可以减胳膊？

练习瑜伽是减胳膊的最有效方法之一，一般来说可以选择鲤鱼打挺式、三腿倒V式以及单手单脚式等一些动作，这样可以充分锻炼胳膊部位的肌肉，促进积滞脂肪的燃烧利用，从而达到瘦胳膊的目的。具体动作是让手臂伸直放置在瑜伽垫上，然后用一只脚支撑身体，另一只高高抬起，坚持几分钟即可，不过最好是在专业教练指导之下练习，以免会出现肌肉损伤等意外情况。

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