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孕妇吃什么菜补钙

场景/问题/来源

补钙,怀孕期,哪些食物,如何补充

昆字上下念问：2020-06-27 18:06:48

知识/回答

孕妇平时吃什么菜可以补钙啊？

昆字上下念问：2015-06-27 18:06:48关键词：补钙怀孕期哪些食物如何补充

我要回答

我现在经常的出现腿部抽筋的情况，现在怀孕已经五个月了，听说是孩子发育比较快的问题，这个时候应该是吃什么菜可以补钙啊？

BT知识网小编解答：

如果是想要补钙的话建议是多吃一些骨头汤之类的食物，这样的话是有着比较好的补充钙质的作用的，女性在怀孕的阶段是可以通过补充孕妇钙片的方式进行补充钙质的，这也是比较快速的补充钙质的一种方式，同时需要注意的是自己的日常生活状态上面也是需要多吃一些含有维生素的食物，这样的话才可以帮助自己的补充的钙质进行吸收，否则钙质是无法吸收的。

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1、铁和钙能同时补吗，有什么影响没有？

一般来说，铁和钙是可以一起补的，但是要不同的时间段吃，孕妇要补钙的话，最好晚上睡前补。如果是吃一些保健药来补钙和铁是不太行的，因为同时的话，多多少少都会影响吸收两者的关系复杂而又紧密。相连又有些相克。但是可以从在吃东西的时候同时吸收铁和铜。而且尽量多吃食物来补这些微量元素，不建议吃一些药物，毕竟食物是最安全，最健康的方法。

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2、可以补钙的食物有哪些？

乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子。

在补钙的同时也要注意，同时要记得给孩子补锌，因为这样一来孩子的胃口好那钙也就比较容易补。

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