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天天睡不着怎么办

场景/问题/来源

睡不着,处理方法,如何处理,注意什么

抱紧硪丶好吗问：2020-06-13 20:52:10

知识/回答

天天睡不着怎么办才好呢？

抱紧硪丶好吗问：2015-06-13 20:52:10关键词：睡不着处理方法如何处理注意什么

我要回答

最近这几天每天晚上睡不好，白天工作没有精神，特别犯困，感觉特别难受。每天都睡不好是什么诱因造成的呢？

BT知识网小编解答：

天天睡不着可能因为心理压力过大，卧室不够安静，不经常运动等原因造成，需要去检查下身体，排除身体疾病，每天要保持良好的心态，睡眠的卧室要保持安静，不要在有辐射的环境睡觉，卧室可以养盆栽氧化环境，也可以在卧室放比较香的水果，这种香没有副作用，促进睡眠，每天坚持有氧运动，有助于睡眠，晚上睡前可以喝一杯温牛奶，不要喝凉的，会刺激肠胃不适。

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腿酸睡不着觉的话可以先泡个热水澡或者是泡脚，这样能帮助放松腿部的肌肉，就不会觉得很酸痛以致难以入眠，另外也可以在睡觉前将热毛巾敷在腿部酸痛的地方，这样也能缓解腿酸痛的症状，还需要注意的是，平时应该要多注意运动，不要在长时间的不运动之后突然高强度的运动，这样对肌肉的伤害也会很大，另外，平时应该要注意对身体的钙质的补充，可以多喝牛奶吃豆制品，这样就不会有腿脚酸痛的症状了。

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趴着睡觉对身体并不是很好，因此需要及时改善这种睡觉习惯。趴着睡觉是很容易对心脏产生不良影响的，因为趴着的姿势会压抑心脏，使得呼吸出现不畅的情况，如果长时间选择这种睡觉姿势，那么就会对心脏产生很大的不良影响，而且还会导致脑部供氧不足情况的出现。最佳的睡觉的姿势就是右侧身睡，这样对心脏是最好的，而且这种睡觉的姿势能够使得呼吸更加顺畅。

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