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梨状肌综合症:对跑步者来说真正的屁股痛

场景/问题/来源

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梨状肌综合症:对跑步者来说真正的屁股痛

知识/回答

哎哟!梨状肌综合征是一个痛楚的病,有时候比较严重损害会造成髋关和臀部疼痛。在梨状肌的肌肉上,肌肉的薄带源于骶脊柱盆骨(后)和高宽比的股骨头转节(大,大腿骨两侧)。

梨状肌综合征的原因

损害一般产生在慢跑者太快的提升跑步速度,造成最后的冲刺速率提升,或梨状肌立即负伤而摔倒。这类伤势能够驱使慢跑者终止慢跑几个星期或几个月。假如你如今已经亲身经历，我明白这不是你要听见的。可是,喜讯是:集中化屈伸和增强体质能够协助你处理。

梨状肌综合征在慢跑者的身上显示信息的病症

一开始梨状肌损害的征兆可能是臀部或髋关的后边觉得闷或是疼痛。有几日可能觉得好像潜力股一般主要表现更显著。通常在伸出和碰地的情况下疼痛的最厉害。最后,你能觉得大量的疼痛和肌肉僵硬,你能在入睡,散散步或慢跑,或是坐下来乃至别的時间都难受。非常是长期坐下来会加剧损害。

因为它挨近腰椎压迫神经,一个负伤的梨状肌肌肉会造成疼痛,会影响腿的长短和背部神经。出自于这一原因,梨状肌损害一般是与一些病症相搞混。亲身经历痛楚和损害时,最好是寻找技术专业的诊疗建议。

医治身患梨状肌综合征的慢跑者

医治在一切潜在性的确诊标准下刚开始,可能造成慢跑不平衡。与骨盆两端对齐,脚过多内转或是旋后,或大长腿不匀称都是有可能会是问题。拉伸运动能够克服紧张,缓解疼痛。对于梨状肌有特殊的热身动作。慢跑者应当刚开始溫柔健身运动5

- 10秒,伴随着時间的变化慢慢提升直至拉申完毕。当心不必太用劲或是時间过长的加剧拉申伤员的肌肉。

梨状肌综合征的实际拓宽

是我梨状肌综合征能够再次慢跑吗?

这在于你负伤的比较严重水平,你自己心里要想慢跑的心愿。假如给你屈伸和训练优良的防止方法,你能再次训炼相对性较差的抗压强度。殊不知,建议您终止慢跑直至彻底痊愈,那样你也就不容易遭受慢跑全过程中的二次伤害。

免责协议:不是我一个医师,我乃至没有电视上出現。这儿全部的建议是根据科学研究和本人工作经验。请咨询你的医师、物理治疗师、或别的经过训练的技术专业工作人员,能够协助您确诊,医治,避免负伤。

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