吃什么对睡眠有好处

愛的練習曲问：2020-06-05 11:02:40

吃什么食物对睡眠有好处？

愛的練習曲问：2015-06-05 11:02:40

我要回答

我的睡眠较为差，躺床上不上半小时压根就睡不着觉，每日都那样好难受了。我认为有必要调养一下睡眠质量，吃哪种食材能够 改进呢？

BT知识网网编解释：

调养饮食搭配能够 合理有助于睡眠，改进出現的失眠多梦、焦躁不安等病症。睡觉以前能够 食用一杯纯奶或是蜂蜜柠檬水，还可以吃一些葵瓜子或是甜杏仁等干果，也有香蕉苹果等水果蔬菜，这种食材都促进睡眠的产生。另外要留意晚饭不必服用过多食材，要常常应用莲籽、白木耳及其百合花等相互配合杂粮煮粥服用，一定不必食用咖啡和浓茶水等健康饮品，避免 会刺激性脑神经激动。

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