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什么食物钙含量高

场景/问题/来源

含钙食物,吃什么,怎么调理,如何调理

安分的男人つ问：2020-06-05 09:40:40

知识/回答

什么食物钙含量高呢？

安分的男人つ问：2015-06-05 09:40:40关键词：含钙食物吃什么怎么调理如何调理

我要回答

最近总是有腿抽筋的情况，尤其是在晚上睡觉的时候，有时候会把我抽醒的。朋友说我是缺钙。请问，我可以吃些什么食物来调理呢？

BT知识网小编解答：

当身体中缺钙的时候，是会出现腿抽筋、腿疼、出汗等症状的。一旦出现了缺钙的症状，就要注意及时的补钙，因为孩子缺钙会影响他身体的生长发育的，成年人缺钙是会出现骨质疏松，非常容易出现骨折等情况。可以服用钙片来补钙，也可以通过饮食来摄取钙质。含钙比较高的食物有：牛奶、蛋黄、虾皮、海带、酸奶、豆腐、豆浆、菠菜芝麻酱、紫菜等，在常吃这类食物的时候，还要注意多晒太阳，就会促进身体对于钙的吸收的。

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1、什么东西的含钙量多？

你好，含钙量高的食物，有很多种，下面给你列出一些：

一，坚果类：像核桃，夏威夷果，榛子等坚果，是含量高非常高食物，但是给小孩子吃的时候，要注意不要一下子吃太多，以免造成上火。

二，鱼虾类：像鲫鱼，鲈鱼还有一些深海鱼虾类，以及虾皮，都有很高的含钙量。

三，肉类，像精瘦肉，还有排骨等，含钙都是非常高的。

四，水果类，水果当中，有数苹果的含钙量非常的高。

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2、含钙高的食物有哪些呢？

牛奶中含钙量会比较高非常适合孩子来使用，牛奶中的乳酸可以促进钙的吸收是最好的天然的钙源，另外一些酸奶，奶肉，等很多的奶制品，中概的含量也很高也可以选择，植物中油菜，黄豆，都是高蛋白的食物，而且含钙量很高，补充钙剂的时候最好不要空腹的时候，否则很容易会出现吸收不佳的情况，另外平时有空的时候可以多出去晒晒太阳，最好是在饭后补充。

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