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如何锻炼膝盖

场景/问题/来源

膝盖,运动,锻炼方法,怎么锻炼

睡著的時候问：2020-06-01 18:13:37

知识/回答

如何能锻炼膝盖呢？

睡著的時候问：2015-06-01 18:13:37关键词：膝盖运动锻炼方法怎么锻炼

我要回答

我的膝盖最近受了一点伤，治疗起来的话是比较复杂的，医生让我平时要多锻炼膝盖，所以想问下如何锻炼膝盖比较好，有好的方法介绍么。我挺喜欢运动，所以膝盖对我来说是很重要的部位。

BT知识网小编解答：

如果要锻炼膝盖的话有这么一种小运动可以帮忙。面朝上平躺的时候，缓慢将一条腿伸直抬起坚持15-20秒，再慢慢放下，两腿交替。如果想要增大强度的话可以在脚踝处先加一个重量接近一千克左右的物件，可以随着自己的进度逐渐增大自己脚踝处的重量，最重不要超过3.5千克，不然脚踝处的重量会太重。要注意坚持下去，慢慢练会练出来成果的，更能保护膝盖部位。

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膝盖疼属于骨科，你可以去骨科拍片检查，X片如果显示没有什么问题，那你就要考虑去风湿科检查了，风湿属于内科，所以挂内科就可以了，你也可以根据自己的症状来判断是否是骨骼有问题，如果经常遇到阴雨天膝盖就疼，这个很可能是风湿疾病所造成的，如果你有收到外力的作用膝盖受伤了，那你就应该去骨科做检查治疗。为了避免重复的检查，自己根据情况判断挂号。

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2、青少年膝盖疼是怎么回事呢？

少年膝盖疼痛主要有以下几个原因：1、运动过量所导致。青少年处于活跃时期，运动量会非常大，膝盖部位负担加重，关节劳损，导致疼痛。2、膝盖部位受凉，冷热交替现象严重，引发肌肉和关节收缩紧张，导致疼痛。3、所谓的生长痛，青少年正是长身体的时候，此时长骨生长较快，会与其周围的肌肉肌腱的缓慢生长引起冲突，这是生理性疼痛，主要补钙，减少运动量。

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