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怎样减小腿最有效

场景/问题/来源

瘦小腿,瘦身方法,怎么瘦,如何瘦

這孩纸ㄔ艮乖问：2020-05-31 12:53:38

知识/回答

如何瘦小腿最有效？

這孩纸ㄔ艮乖问：2015-05-31 12:53:38关键词：瘦小腿瘦身方法怎么瘦如何瘦

我要回答

我是一个女孩子，夏天穿裙子搭配高跟鞋的时候，小腿的肌肉特别明显，很粗很大，非常影响美观，怎么样可以把他们减下来？

BT知识网小编解答：

首先你要确认一下你小腿的肌肉是松弛的还是绷紧的，如果是比较松弛的，瘦小腿的难度就比较低，如果比较紧实，就要从打松结实的小腿肌肉开始。上楼梯的时候注意抬起脚跟，用腿部承受体重，这样可以消除大腿内侧和臀部的赘肉，坐椅子的时候要注意把两条小腿用力合在一起，坚持九秒，松开一会儿再坚持九秒，可以锻炼小腿的线条，平时走路加快速度，步子迈大点，锻炼全部腿部肌肉。

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按摩小腿的方式有很多，小腿的肌肉通过按摩会使肌肉变软，长期的坚持才能瘦腿，每天都要坚持按摩半个小时，可以用手轻轻捶小腿肚，上下揉，左右揉都是可以的，动作要缓慢，不能太用力了，太用力会伤害到肌肉，每天出去走一走，也能对瘦腿有所帮助，减肥瘦身单靠按摩，效果是比较缓慢的，最好是通过食疗和运动结合，在短期内是会有很好的效果的，小腿比较粗的人还可以通过针灸或者拔罐的方法来减少腿部的肌肉。

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2、腿部走罐能够瘦腿吗？

腿部走罐是一种很常见的减肥方法，但是这个减肥的效果不明显，脂肪没有明显的燃烧，容易反弹，想要瘦小腿的话，就一定要多做腿部的运动哎达到瘦腿的效果。做有氧运动会让身体的脂肪转化为肌肉，同时肌肉也不会变粗，有氧运动主要是包括游泳，慢跑，健美操，跳跃运动，跑步，快走，长距离的骑自行车等耐性的运动，都是可以起到瘦腿的效果，从运动量来说，每天都坚持跳绳20分钟和慢跑30分钟相比是没有什么差别的，消耗的热量是差不多的。做有氧运动的同时还要注意控制饮食量，饮食最好是以清淡的为主，多吃香蕉，西瓜，苹果等等。

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