晚上运动后喝水好吗

场景/问题/来源

喝水,好处,作用

晚上运动后喝水好吗

知识/回答

一些盆友由于大白天工作中没有时间健身运动，只有运用夜里空余的時间来做适当的健身运动去推动人体的健康保健，但是运动后会口干，需要饮水，可是健康养生上说睡觉前最好是不必饮水，会导致第二天早晨水肿状况。那麼，晚上运动后口干饮水对人体好么？带著这种问题，网编找杰出健身运动医生介绍有关专业知识帮大伙儿答疑解惑。

饮水是件再一般但是的事儿，我们每一个人每日必须饮水，但是饮水有“三倡导”和“四不适合”，是您在生活起居中应当留意的。

“三倡导”是：

1、倡导早上起床饮水。早晨起床后喝一杯水，可清理胃肠，刺激性推动肠胃活动，提高消化吸收作用。

2、倡导运动后喝盐开水。健身运动中出汗多，使身体的盐大量排

出，这时喝盐开水可补充人体损害的水份和盐份。盐水的浓度以0.1%～0.3%为宜。

3、倡导病中多喝开水。患者多喝开水，既可补充因病症（发烧、呕吐等）耗费的水份，也可推动病原菌从身体排出来。

“四不适合”是：

1、不适合喝太烫和太凉的水。喝了烫的水就会损害口腔和食道黏膜，時间久了易引起口腔癌和食道癌。长期性食用低温的水则会危害肠胃。

2、不适合餐前大量喝水。餐前大量喝水会淡化胃酸，提升肠胃压力，影响胃口和消化吸收工作能力。

3、不适合临睡前大量喝水。临睡前大量喝水可提升小便频次，影响睡眠质量。

4、不适合喝装在暖水瓶中已几日的沸水，不可以喝反复烧开的沸水。这二种沸水含有的亚硝酸钠和一些营养元素提升，饮后会对身体造成副作用。家中煮沸水，最好是以烧开5～10钟为宜，并放到隔热保温特性好的暖水瓶内，每日拆换。

临睡前过多控制水份的摄入，非常容易导致血液中的水份不够，造成脑梗塞或心肌梗塞的危险因素，非常是老人更要当心，很多平常就会有尿频尿急状况的老年人，来到冬季，培养临睡前尽可能不喝水的习惯性。假如吃过晚饭后到午刻醒来，期间都不喝水得话，血液中的水份便会不够，非常容易会造成血凝的状况。