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纤维素高的食物

场景/问题/来源

纤维素,饮食调理,怎么调理,注意什么

不惊也不扰问：2020-05-28 15:58:08

知识/回答

纤维素高的食物都有哪些？

不惊也不扰问：2015-05-28 15:58:08关键词：纤维素饮食调理怎么调理注意什么

我要回答

因为我经常会有便秘的情况出现，所以医生建议我可以多吃一些纤维素比较高的食物，也就是要补充粗纤维，纤维素高的食物有哪些？

BT知识网小编解答：

纤维素对于人体的健康是非常好的，而且可以有效地预防癌症，不仅可以帮助身体排出一些有害的物质还可以起到减肥的作用，纤维素比较高的食物上一些香菇银耳里面会比较多，其次就是蔬菜当中的蕨菜还有白菜等，尤其是豆类里面会含量更多，所以想要排除便秘，可以在每天早上都喝一杯不加糖的豆浆，这样一个星期下来，就可以解决顽固性的便秘，而且便秘好了之后还可以起到减肥的作用。

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1、富含纤维素的食物有哪些呢？

适当多吃一些富含纤维素的东西，可以有效地促进肠道蠕动，对预防便秘是有很大的帮助的，所以在平时的饮食上一定要多吃一些含有纤维素的东西，还有纤维素的东西其实种类非常多，在粮食当中含有纤维素的有大米，小麦，麦麸，爆米花，豆类当中也有含有纤维素的，比如大豆，青豆，蚕豆，绿豆，蔬菜中含有纤维素的也是多种多样，比如各种绿色蔬菜，菠菜，油麦菜，芹菜，马铃薯，西红柿，黄瓜等等，水果也含有大量纤维素。

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2、平时吃什么食物含纤维素最多啊？

含有纤维素比较多的食物种类是比较多的，像是新鲜的水果蔬菜中都是含有比较多的纤维素的，在蔬菜当中含有的纤维素比较多的就是笋，但是要注意笋是寒凉性的食物，如果是女性处于月经期的话是不可以吃的，否则就是会容易造成痛经的情况。水果中含有的纤维素比较多的就是苹果，如果每天保持一个苹果的摄入的话对补充纤维素是非常的有好处的，豆类食物中的纤维素含量也比较高。

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