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减肥怎么减

场景/问题/来源

健康减肥,瘦身饮食,怎么瘦,注意什么

格式化、悲伤问：2020-05-28 14:37:57

知识/回答

减肥应该要怎么减呢？

格式化、悲伤问：2015-05-28 14:37:57关键词：健康减肥瘦身饮食怎么瘦注意什么

我要回答

我现在的体重已经有152斤了，但是我的身高却只有1米64，现在男朋友看到我都说我是胖妞使我的自信心受到了很大的打击，那么想要减肥的话该怎么减呢？

BT知识网小编解答：

肥胖是很多女性的克星，尤其是久坐族，像一些白领，一天8个小时几乎都坐在椅子上，这样就让肥胖更有机可乘，想要消除身上多余的肥肉，首先一定要加快自身的新陈代谢速度，所以每天要多喝水，尤其是在早上起来的时候喝一杯淡盐水在秋冬比较干燥的季节可以喝一杯蜂蜜水，这样可以起到清肠的效果，一般喝了水之后半个小时肠胃开始蠕动之后就会有大便的感觉，当然就可以起到减肥的作用，平时不要喝一些碳酸饮料碳酸饮料会使肥胖更为严重每餐在吃饭之前可以喝一杯开水这样可以使午饭吃的量会低下去，而且有加快新陈代谢的效果。

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饮食不注意吃的食物比较油腻，消化不好的话就会引起体内的脂肪堆积比较多，引起出现一些肥胖的情况发生。现在就是发胖的厉害想去减肥的话是可以选择运动的减肥方法的。尤其是有氧呼吸的运动对身体的减肥效果是比较好的。平时晚上运动出汗的话对身体内部的代谢和脂肪的分解都是有很好的促进作用。所以是比较健康的，平时可以做瑜伽的运动减肥效果是比较好的。

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一般说的减肥到了停滞期说明患者的新陈代谢慢对事物的消化能力减弱，到了这个时间患者如果没有注意是非常的容易反弹的情况，所以患者一定要坚持调理自己的内分泌和新陈代谢，建议患者每天都要坚持锻炼身体尽量不要出现长时间不运动的现象，这样不利于新陈代谢的正常进行从而导致肥胖，在吃的方面也要控制不能盲目的吃多或者减少，按照平时的食量就可以。

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