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如何达到深度睡眠

场景/问题/来源

深度睡眠,熟睡,怎么做,如何做

獨戀你的唇问：2020-05-26 21:44:21

知识/回答

如何才能达到深度睡眠？

獨戀你的唇问：2015-05-26 21:44:21关键词：深度睡眠熟睡怎么做如何做

我要回答

以前我的睡眠质量是非常好的，十点钟就开始犯困了，一觉能睡到第二天早上六点，白天的时候精力非常的充沛，很少有累的时候，可是最近一段时间睡眠质量越来越差，不知道怎样才能达到深度睡眠?

BT知识网小编解答：

深度睡眠对身体的恢复有很多的好处，如果想快速的达到这种睡眠质量可以从以下几个方面来做：1、早上早起在晨光中锻炼身体，下午的时候也可以多在阳光下沐浴;2、白天睡觉的时候不要超过一个小时，下午五点以后也最好不要再睡了;3、不要经常性的喝含咖啡因比较多的饮料，不然会让大脑变的异常的兴奋;3、睡觉之前要泡个热水澡，另外要心情愉悦，不要给自己过大的心理压力。

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2、做梦是处于深度睡眠状态吗？

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