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早上空腹吃什么减肥

场景/问题/来源

减肥饮食,减肥早餐,空肚,饮食调理

暴跳如雷贯耳问：2020-05-26 15:30:13

知识/回答

早上空腹吃什么减肥有效？

暴跳如雷贯耳问：2015-05-26 15:30:13关键词：减肥饮食减肥早餐空肚饮食调理

我要回答

我的肚子上长了好几层赘肉，早上空腹时是绝佳的减肥时间，我就决定要好好的利用。在这段时间可以吃些什么促进减肥呢？

BT知识网小编解答：

早上空腹状态下可以饮用一杯淡盐水，或者是适当喝一些蜂蜜柠檬水等饮品，这样可以促进肠胃的蠕动及大便的形成，有利于体内的宿食积便和毒素等废物排出，还能提高脂肪的燃烧利用率。早餐可以选择食用全麦面包和低脂型牛奶、酸牛奶，防止摄入过多高脂肪高热量类食物，千万不要食用奶酪一类的甜点，以免会影响到正常减肥效果，造成脂肪和热量的积滞。

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晚上的时候尽量不要吃东西，因为晚上吃东西谁最容易发胖的，而且馒头这种食物当中的淀粉以及糖份含量比较高，所以晚上吃馒头是会变胖的。如果晚上感觉到饥饿可以吃一些热量比较低的水果，而且要选择在睡觉前四个小时吃。在减肥期间除了限制热量的摄入，还应该平衡膳食，否则就会引起营养不良现象的出现。一些像是黄瓜、芹菜、猕猴桃、草、玉米面之类的食物都是很好的选择。

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你好，食欲大确实是增肥，影响身体健康的重要因素，下面给你介绍几种可以节制食欲的食物，希望你能成功减肥;

一，苦瓜。苦瓜号称是食物中的二锅头，它味道甘苦，一般人都不喜欢吃它，可是就凭这一点，就凭你吃了它就不想吃别的东西，这点就值得你去品尝它。

二。苹果，每天吃饭之前，先吃一个苹果，吃了以后，就没有太大的胃口再去吃别的东西。

三。青菜，青菜里面只含有胡萝卜素，吃了以后，可以压胃，不吃东西也不觉得饿。

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