运动也有金字塔，你“爬“到了第几层？
运动也有金字塔，你“爬“到了第几层？
大家对“膳食金字塔”并不陌生，它将我们日常饮食的数量、种类按金字塔的形状排列，该吃什么，吃多少，一目了然。可你知道吗，运动其实也有个金字塔。
第一层：塔底主要由日常活动组成
比如走路、爬楼梯、家务劳动及遛狗等。如果觉得专门抽出一段时间锻炼很累，那就好好利用日常活动时间。
记住一句话：坐比睡好，站比坐好，走比站好。建议日行6000步—10000步。
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