大圆肌怎么练

左邊的左手问：2020-05-13 16:11:32

大圆肌应该怎么练？

左邊的左手问：2015-05-13 16:11:32

我要回答

我近期喜爱上运动健身，非常想锻练大圆肌，感觉那般看上去会较为有能量，可是自己也不知道锻炼方法，想问大圆肌应当怎么练？

BT知识网网编解释：

大圆肌实际上便是背部的背阔肌，因此关键便是要锻练背部的肌肉。最先能够做划艇的姿势，上下分开开展，每一组30次，每一次开展三组。也要开展吸引力往上的锻练，如果是在健身会所如果有健身器械得话，全部锻练背阔肌的器械全是能够做的。练肌肉的另外也要多吃一些带有蛋白的食材，例如生鸡蛋、牛羊肉、猪瘦肉、鱼类等，也要多喝牛奶，多吃新鮮的蔬菜水果和新鲜水果。

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