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养生先养脾，4种黄色食物要多吃！湿气重、胃口差的人更应试试

场景/问题/来源

养胃

知识/回答

黄色食物中含有丰富的营养成分，对增强肝脏机能有很大作用，甚至能增强人体免疫力。如果你想养生养脾，我们可以多吃以下所介绍的六种食物，对于胃口不好的人，效果还很好。

养生养脾，多吃以下几种食物

1、小米

小米为五谷之首，性温热，有健脾胃之功效，食用小米粥能补气健脾，消积止泻，也能调理因脾虚引起的久泻、消化不良和腹痛等症。此外，小米粥中含有的色氨酸可以帮助缓解失眠，缓解烦躁情绪。

2、菠萝

长夏时节，很多人忍不住“贴秋膘”，开始大量吃肉，脾胃虚弱的人消化不了过多的肉类便会“积食”。菠萝中含有的蛋白酶能够有效分解食物中的蛋白质等，可促进消化。“贴秋膘”后吃点菠萝能开胃顺气帮助消化，墨西哥人将菠萝制成酒，具有开胃化食的作用。

3、南瓜

南瓜不仅具有黄色食物的特点，其所含的果胶也可以保护胃黏膜，让其免受粗糙食物的刺激，促进溃疡的愈合，很适宜脾胃不适的人食用。另外，南瓜含有能促进胆汁分泌的成分，可以加强胃肠的蠕动，帮助食物消化吸收。

4、玉米

玉米性平味甘，有健脾开胃的功效。《本草纲目》认为其“调中开胃”，《本草推陈》则称其为“健胃剂”。

如果是胃口不好的人，比如老年人、儿童、久病在床的人，可以多吃点玉米。

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