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什么食物含维生素d最多

场景/问题/来源

维生素d,如何吃,吃什么,怎么吃

何必在一起问：2020-05-08 11:40:54

知识/回答

什么食物中含有的维生素D最多？

何必在一起问：2015-05-08 11:40:54关键词：维生素d如何吃吃什么怎么吃

我要回答

前段时间我有些喜欢抽筋，去医院检查过，医生说我有点缺钙，还可以补充点维生素D，想问什么食物含维生素d最多？

BT知识网小编解答：

维生素d也还是很重要的，但是也不能过量，过量也会引起中毒。一般维生素d存在于海产品中，比如鱼肝油、海鱼等。动作的内脏，比如猪肝、鸡心、鸡肝、鸡肫等，这些食物中也是有维生素d的，蔬菜和水果中基本是不含有维生素d的。多晒太阳，是可以促进人体自身的维生素d的合成的，所以还可以多喝牛奶等，维生素d可以促进钙质的吸收，所以要补钙的人也可以补充点维生素D。

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1、维生素d中毒有哪些症状

维生素d中毒主要是因为身体摄入过多的维生素d，同时又无法及时排除，进而导致在体内淤积，进而形成全身系列的中毒症状。维生素d中毒症状因为中毒的时间，原因不同而在症状表现上往往有所差异。通常在早期会出现低热、烦躁、厌食等情形。也有腹泻，便秘等消化道疾病的症状。严重的中毒会导致精神抑郁，昏迷甚至是肾功能衰竭等严重危害。所以，要注意避免摄人过多维生素D食物，诱发维生素D中毒的VitD制剂及钙剂要慎重服用。

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2、维生素d和d3有什么区别呢？

维生素d如果特别细致的分类有大概十种，但是一般如果是作为营养品吃的话都会选择其中的一种，即d3.这么来形容维生素d和d3的关系吧，一个是未进化的待加工的半成品，一个是加工好的成品，如果是补入维生素d,身体依旧需要进一步将其转化成d3才能很好地被吸收并与钙相结合强化骨骼，而其中没有被转化吸收的就会排出体内，所以说，如果是想有助于骨骼的成长，直接补入d3更为高效。

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