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如何突破减肥平台期

场景/问题/来源

减肥平台期,减肥瘦身,如何解决,注意事项

星光下的湖问：2020-05-07 09:35:38

知识/回答

如何突破减肥平台期呢？

星光下的湖问：2015-05-07 09:35:38关键词：减肥平台期减肥瘦身如何解决注意事项

我要回答

我减肥两个多月了，第一个月有明显的效果，瘦了九斤，我特别开心，可是现在和以前一样锻炼吃饭，却一直没有效果。如何突破减肥平台期呢？

BT知识网小编解答：

减肥平台期是很难突破的，可是只要去坚持，还是会继续瘦下去的。你可以尝试着去加大一点运动量，不过还是要注意让肌肉得到及时的放松，多喝水，多吃一些排毒，有助于排泄的食物。每天饮食量也可以适当的减少一点点，不过不要不去吃饭，这样减肥身体会吃不消，而且一旦吃多了反弹会比较快。要健康减肥，注意营养均衡搭配，每天喝水，好的睡眠也可以帮助减肥。

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减肥进入平台期是很多人会遇到的问题，这个时候一定不能半途而废，不能放弃。你坚持运动减肥和饮食调理，那些容易消耗的脂肪会在短期内减少，减肥还是要长期以往的坚持的。你可以尝试着运动量加大一点，每天加大一点，不过注意让肌肉及时的得到放松的好。饮食调理也不能松懈，以前吃多少，怎么吃也应该继续坚持，或者再少吃一点点，每天多喝水，吃一些排毒水果。

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过午不食短期内减肥是很有效的，但是过午不食对身体很不好，长期以往胃个各个食堂都会受到损伤，而且营养跟不上发育也会不好。一般来说遇到平台期了运动可以加大一点，饭量可以试着在去减少一点点，千万不要吃的太少，而且营养均衡搭配，不要吃那些高热量的食物就可以了。这种情况出现，你一定要坚持下去，不然很有可能前面的节食就白努力了，贵在坚持才会有效果。

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