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吃什么补铁效果最好

场景/问题/来源

补铁,饮食调理,注意事项,注意什么

七月守望者问：2020-05-06 15:07:10

知识/回答

吃什么补铁的效果最好呢？

七月守望者问：2015-05-06 15:07:10关键词：补铁饮食调理注意事项注意什么

我要回答

最近经常感觉头晕，而且身体没有力气，医生说多吃点含有铁的食物就好了，贫血造成的，多吃补血的东西好，吃什么补铁好呢？

BT知识网小编解答：

贫血的话可以吃红枣，鸡蛋，猪肝，牛肉等，还可以喝红糖补血，红糖可以跟大枣一起煮吃补血效果特别好，枸杞也有补血气的作用，枸杞可以跟红枣，红糖一起煮水喝，枸杞可以放米粥里煮吃，枸杞不但补血，而且还能补肾养肝，红枣最好煮吃，不要生吃，生吃没有煮吃的效果好，不要经常熬夜，熬夜靠心血，容易造成贫血，饮食要养成好的习惯，每天坚持有氧运动增强体质。

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1、如何能够快速补铁？

铁是维持人体健康必不可少的元素，铁元素缺乏，会出现缺铁性贫血等等疾病，想要补充铁元素，首先要合理的安排饮食，要多吃一些动物肝脏，蛋黄，牛奶，谷类等等富含铁元素的食物，如果饮食不能及时的补充铁元素的话，最好是马上进行补充铁剂治疗，维他命C是能够帮助铁的吸收，所以日常还要适当的补充维他命C，平常要多吃一些新鲜的水果，蔬菜，水果和蔬菜里面是含有铁元素最丰富的，比如芹菜，发菜，芝麻，黑木耳等等，红枣也要适当的吃一些，能够帮助造血红素的生成。

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2、吃什么东西补铁蛋白的效果较好？

多吃一些补铁的食物，富含铁质的食物一般是动物的内脏是比较多的，尤其是猪肝鸡肝等肝脏，所以可以通过吃肝脏进行补充铁元素，平时也是需要吃多一些的鱼虾以及蛋奶之类的食物的，因为富含的蛋白质的含量是非常丰富的，尤其是蛋类的食物，优质蛋白的补充非常的好，同时需要注意合理搭配自己的饮食习惯，这样的话可以帮助自己对于营养物质的吸收。

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