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胸肌外侧怎么练

场景/问题/来源

胸肌,如何锻炼,锻炼方法,注意事项

无声无息问：2020-05-05 09:56:39

知识/回答

胸肌外侧应该怎么锻炼？

无声无息问：2015-05-05 09:56:39关键词：胸肌如何锻炼锻炼方法注意事项

我要回答

我之前也锻炼过一段时间的胸肌，但是后来发现胸肌的外侧不怎么好练,这样看起来就不是很美观，所以想问一下胸肌外侧应该怎么锻炼？

BT知识网小编解答：

想要锻炼好胸肌的外侧需综合做几种运动才可以的，比如卧推运动，或者是哑铃飞鸟，而且还可以做一些引体向上以及俯卧撑，尤其是卧推运动对锻炼胸肌特别有效，而且还可以起到内外兼修的效果，做一些双臂上的运动，也会使得胸肌的外侧受到挤压变得紧实美观。但是首先要注意的是无论做哪一种运动，都要有正确的方法，并且不能锻炼过度，以免对身体的肌肉造成损伤。

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1、胸肌拉伤了应该怎么办

最方便的方法就是冰敷了。我们可以选择哪一个塑料袋，然后在里面放冰块儿冷敷二十分钟左右。虽然这个过程可能有一些痛，但是对我们恢复有特别大的好处。还有一种方法就是加压包扎，在冰敷以后用绷带适当的用力抱着损伤的部位，这样可以帮助我们防止肿胀。同时也是为了固定，这样就可以防止影响肌肉收缩。如果比较严重的话，就可以服用一些止痛止血类药物。然后在24到48小时以后拆除包扎。这样轻松的按摩手法对恢复也是有好处的。

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2、胸肌拉伤有哪些症状？

如果发现你的胸肌拉伤的情况，往往会出现呼吸困难，因为胸肌属于呼吸肌群一种重肌肉，一般情况下你可以服用中药三七来进行治疗，它的治疗效果也比较好，你也可以服用一些钙片和安络痛，对治疗胸肌拉伤都有很好的效果，在治疗期间你需要好好的休息，这段时间你做过于剧烈的运动，等到你病情好转之后一定要保护好胸部，不要再继续出现胸肌拉伤的情况。

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