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处暑养生／补气４招！初秋的养生原则

场景/问题/来源

处暑,补气血,秋季养生

处暑养生／补气４招！初秋的养生原则

知识/回答

大暑，是夏季完毕，转为秋季的季节(约在国历8月23、24日)。大白天高温炎热，晚上渐感冷意，气侯的变化让许多人这段时间刚开始非常容易精神疲惫、提不起来劲。

有别于春天的雨水与夏季的体内湿气，初秋風大再加环境湿度减少，气温偏躁热。中医学觉得秋气主燥，肺燥气虚，非常容易耗气量伤阴，因而心态非常容易消沉，人体上觉得四肢没力、非常容易昏昏沉沉。

切合气血渐收、阴之气渐长的天气变化，「养、收」是转秋的养生原则。出示4招醒神补气补血的好方法：

早卧早上存储原气、让情绪宁静

要想在秋初有好精神，能够先从睡觉时间调节起。《黄帝内经‧素问》便说：「秋三月…早卧早上，与鸡俱兴，使志平静。」建议大家能够跟随鸡的活动规律性，早起早睡。

因而，早晨尽可能早上迎来太阳，消化吸收气血与动能，提升抗病能力。秋季夜里避讳经常熬夜，因经常熬夜会提升燥气，尽可能夜里10点半就唾觉。

要贮备一天的精力，下午适度午休是能够的。午休能缓解工作压力、提高记忆力、振作情绪，也让中午工作中能够更高效率。依据科学研究强调，最适度的时间30分钟，不超过一小时。

跑步、游水宁心安神又祛湿

坜新医院中医科医生陈威达在《四季养生小百科》一书里说，秋冬季时节合适释放压力的健身运动，最好是能没有一切心绪，让人体当然运行。因而像跑步、游水这类具备迟缓、持续、声响融洽的健身运动就很合适秋季。

除此之外，这种健身运动能将夏秋之交藏在人体里的体内湿气引出来，降低湿疹、脚气脚臭等皮肤问题造成。健身运动自身可加强肝脏的运行，提升肠胃蠕动，协助人体消化吸收与消化吸收食材营养物质。

轻按穴位配搭单方精油助醒神

推拿穴位还可以协助醒神。轻按百会穴(头上正中央凹处)、太阳穴位置(头部侧边，眉尾凹处)、印堂穴(两眉中间)、风池穴(头后才枕骨下两根大筋凹处)与神门穴(手掌心正下方豌豆骨里侧)都有利于提升精神。

要想醒神时，还可以运用单方精油輔助，轻按所述穴位，又以香薄荷、熏衣草、茶树精油的实际效果最好是。

桂圆、四季豆补气补血的好食物

大暑是桂圆出产的时节。中医学觉得，桂圆味甘，性微温，能缓解疲劳，提高记忆力。工作中若需要消耗很多头脑，吃桂圆能够做到滋补实际效果。

但是由于桂圆也是有补血补气作用，湿热体质者要以摄入一份为限(10到13颗)，不然易上火，反倒难入睡、暴躁易怒。

早上来一碗粥，可兼顾补充水份与润肺，是大暑节气的理想化美食。吃粥有利于健脾养胃、补肾气，让人一整天心旷神怡。

《龙眼肉粥》

食物：桂圆肉5钱、大枣5颗、高梁米适当。

作法：全部原材料一起熬成粥，放少量老冰糖后服用。有滋补肺胃血气的功效。

除开桂圆，四季豆也是缓解疲劳的蔬菜水果，服用时能够配搭鸡脯肉，添加味噌拌炒，也是一道美味可口又增强活力的美食。

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