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小孩睡眠不好是什么原因

场景/问题/来源

睡眠不好,小儿,幼儿,怎么回事

我們都沒錯问：2020-05-04 13:30:19

知识/回答

小孩睡眠不好是什么原因引起的呢？

我們都沒錯问：2015-05-04 13:30:19关键词：睡眠不好小儿幼儿怎么回事

我要回答

之前我的孩子的身体还是比较健康的，可是这几天一直孩子不舒服，甚至是有点晚上闹腾的很厉害，还睡眠不好，怎么治疗呢？

BT知识网小编解答：

小孩身体健康出现睡眠不好的话，一般是因为白天的睡眠时间比较多导致的，所以应该适当的控制孩子的睡眠时间才行，尤其是白天的时候不应该睡太多，只要半个小时的午休时间就好。平时孩子应该适量的活动，不能过于兴奋，那样刺激身体系统的话，晚上就会引起睡眠不好的表现。平时让孩子的饮食，晚上多吃清淡的食物才好，尽量的不要吃很饱，晚上少喝水。

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失眠与多种因素有关，白天工作劳累，可能会导致身体不舒服，晚间睡眠时可引起不适，影响睡眠质量。主食营养摄入不足会导致失眠，可以多吃一些淀粉类的食物，比如红薯、大米。另外缺钙的人，晚上容易失眠，最好睡前喝一杯纯牛奶，能够有效改变睡眠。有些人维生素B族缺乏，也会导致睡眠质量不好。因此可以多吃一些坚果类、豆类，豆制品，同时注重水果和蔬菜的摄入。

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2、睡眠不好喝什么茶呢？

失眠主要是由于神经调节紊乱导致，睡眠不好不建议你服用，可乐，咖啡，巧克力，茶，酒等，会更加影响睡眠，是会刺激人体产生亢奋的感觉，平时还要注意饮食尤其是睡前不要吃东西，会影响消化，影响睡眠。最好是你睡觉之前喝一杯温温的牛奶，对于调节睡眠有很好的作用，平时要注意饮食，不要老吃辛辣煎炒油炸食物，改变睡眠环境，还可以口服一些维生素b。

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