吃什么增加肌肉力量

场景/问题/来源

力量,怎么增加,哪些方法

吃什么增加肌肉力量

知识/回答

如今假如我们要想提升肌肉的能量，很多人常常会挑选去健身会所，确实有健身房教练的技术专业具体指导，和器械的的輔助锻练，能够非常好的提升我们肌肉力，可是假如在我们锻练的情况下，沒有给肌肉补充充裕的营养成分，实际效果便会差许多，在我们平常的饮食搭配中，能够多服用一些蛋白质含量较高的食材。

1、三文鱼：6蛊司(170克)的三文鱼出示34克蛋白，4克欧米伽-3油酸，一种减少肿疼协助肌肉修补的身心健康人体脂肪，而且它能够协助抑止醛固酮。(醛固酮水准降低，睾酮素素的水准便会慢慢上升，协助肌肉增长。)含有欧米伽-3油酸的饮食搭配还能够让大部分消化吸收的葡萄糖进到肌肉而不是转换为人体脂肪。

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