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夜宵吃什么比较好

场景/问题/来源

夜宵,做法,做法大全,注意事项

不惊也不扰问：2020-04-29 15:31:42

知识/回答

夜宵吃什么食物会比较好？

不惊也不扰问：2015-04-29 15:31:42关键词：夜宵做法做法大全注意事项

我要回答

朋友每次一起吃夜宵都是去一些大排档，什么油焖大虾啊、花甲啊、火锅啊，太油腻了的食物，吃完回家肚子也不舒服，想问夜宵吃什么比较好？

BT知识网小编解答：

吃宵夜是不太健康的生活习惯，睡觉前吃的太多，会造成胃部的负担，胃动力不足就会消化不良，出现腹胀胃疼等。而且吃得太油腻的食物，还会使血脂升高，刺激胰岛素的分泌等，长期的这样，就会诱发高血压和糖尿病等。所以建议晚上不要吃宵夜或者少吃。吃宵夜主要以容易消化的食物和清淡的食物为主，比如皮蛋瘦肉粥、小米粥、小面等。还可以吃点水果和牛奶。

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1、晚上吃宵夜好不好呢？

睡觉前如果吃的太饱，肯定会导致胃肠的超负荷工作，这样会令身体变得紧张，即便是睡着也会做噩梦甚至是失眠，长此以往会导致神经衰弱。如果是中老年人经常在睡觉前吃宵夜，那么就会分泌大量的胰岛素，造成胰岛素B细胞承受巨大的负担，久而久之就会患上糖尿病。更严重的是经常吃宵夜的人很容易患上大肠癌，就是因为睡觉的时候由于不能及时消化食物，细菌会在肠道内停留，所以做好不要经常吃宵夜。

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2、晚上吃宵夜好吗，有什么好处

经过多位健康专家的研究，他们一致指出，每天都吃宵夜的人身体都不是很好，尤其是肠胃疾病频发。所以经常吃宵夜对健康是有很大危害的。而且很多胃癌患者就是因为经常吃宵夜导致的。不光是宵夜，晚餐的规律也很重要，如果能够按时按点的吃晚饭，到了半夜也不会感觉饿，所以晚饭相当重要。如果在半夜感觉肚子饿了，也不要吃太多，可以稍微的吃一点饼干。

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