含色氨酸多的食物
含色氨酸多的食物
色氨酸在我们的人体起着重要的作用，缺乏这些物质对健康也是不利的，所以应该注意了解一些含色氨酸的食物，科学的补充，南瓜子、虾米、紫菜都含有色胺素，还可以帮助缓解睡眠。
1、营养学家建议，在吃晚餐的时候应该适量的多吃一些含有色氨酸的食物，因为这种物质在人体内代谢后会生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。除此之外5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，这种物质经过证实确实有着很好的镇静和诱发睡眠作用。因此对于一些晚上经常失眠以及睡眠质量不好的人群而言，适量的多吃含色氨酸的物质可帮助我们有效的入眠。
2、在所有的色氨酸食物中，以小米中所含有的色氨酸含量最为丰富，因此晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。除了小米之外，在南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
3、 而且色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合顺利进入大脑中，从而帮助我们创造一个安稳的睡眠。因此在晚上睡觉之前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。
下列说法正确的是（）A.为使发面食品松软可口，制作时可添加适量碳酸氢钠B.白色物质造成的污染称为白色 化学 2020-11-03 …
以下生活常识的认识正确的是（）A．绿颜色的食品均为“绿色食品”B．新鲜牛奶中不含任何化学物质C．白色 化学 2020-11-05 …
下列说法正确的是（）A．绿色食品就是指颜色为绿色的食品B．白色污染是指白色的废弃物的污染C．有机食品 其他 2020-11-05 …
下列说法正确的是（）A.绿色食品就是指颜色为绿色的食品B.白色污染是指白色的废弃物的污染C.有机食品 化学 2020-11-05 …
食物在白纸上涂擦、挤压、滑动后留下油渍，说明这种食物中含有（）。食物上滴上碘酒后变成蓝色，说明食物中 其他 2020-12-02 …
糖类含量比较丰富的食物有；；而脂肪在等食物中含量较高；我们所获得的蛋白质主要来自于等食物．含钙的无机 语文 2020-12-02 …
下列有关化学科学认识正确的是（）A.化学是一门以实验为基础的科学B.“绿色食品”就是绿颜色的食物C. 化学 2020-12-10 …
“食物中含有蛋白质、淀粉和脂肪”的实验中，从纱布包内向清水中渗出许多白色物质，此物质遇碘液变为（）A 其他 2020-12-15 …
“食物中含有蛋白质、淀粉和脂肪”的实验中，从纱布包内向清水中渗出许多白色物质，此物质遇碘液变为（）A 语文 2020-12-28 …
下列有关生活常识的说法中，正确的是（）A.用完后的废电池应该集中回收处理B.天然果汁中不含任何化学物 化学 2021-01-20 …