男性锻炼臀部
男性锻炼臀部
女性想有着性感美臀是无可非议，可是男生怎样也有着诱惑的屁股呢？不但那样，男人的屁股還是吸引住女士的关键武器装备呢，所以说男人屁股也是很重要的，但男士们在健体训炼时通常会忽视了臀部的必要性。下边网编就而言男士怎样锻炼自身的屁股吧。
假如你一直在写字台前坐得好长时间，或坐在沙发上看电视剧時间过长，你腰部肌肉便会松驰。为使腰部肌肉牢固起來，能够 每日做下边的屁股三分钟锻练法，只需三个礼拜就能有显著效果。
跪姿
两脚分离站起，间距约一脚宽。两手放到大腿根部上，屁股渐渐地降低，好像是要坐着桌椅上。维持这类姿态约十秒钟，随后渐渐地恢复正常。反复五次。
跪腿伸出
上臂和膝关节碰地。小腿肚沿路面向后挺直，与大腿根部成九十度，缩腹，收臀。伸出一条腿，挺直与路面平行面。随后曲膝，往上抬腿举小腿肚，再将腿挺直学会放下，修复原先姿态，反复十五次。再换腿做。
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