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爬山小腿会变粗吗

场景/问题/来源

爬山,腿变粗,好处,注意事项

尽情挥洒问：2020-04-28 15:49:54

知识/回答

爬山小腿是会变粗的吗？

尽情挥洒问：2015-04-28 15:49:54关键词：爬山腿变粗好处注意事项

我要回答

明天我和小伙伴们约好了去学校对面的山爬山，我已经连续爬山爬了两天了，怕长期爬山会让肌肉变大，爬山小腿是会变粗的吗？

BT知识网小编解答：

爬山是一种高强度的运动锻炼方式，如果长时间爬山，或者坚持每天爬山的话，一段时间之后，肌肉就会有明显的发胀，酸痛，尤其是长期没有进行体育锻炼的人，突然高强度锻炼，酸痛会更加明显，而且长时间高强度锻炼，小腿的肌肉就会变大。建议你爬山之后，可以适当的做一些腿部按摩，这样能够有效促进血液循环，让肌肉更加紧实，也就能够消除脂肪，减轻体重。

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爬山这种运动过度引起的腿疼，首先要适当的休息，这样可以让肌肉的疼痛得到缓解，有利于排除身体的一些代谢产物，并且还能够加快肌肉酸痛部位的营养修复，让腿部可以恢复到正常，还可以对酸痛的部位进行适当的按摩，因为这样可以放松肌肉，促进肌肉血液的循环，在运动以后进行热水的泡洗，也可以加速乳酸的排除，加速肌肉酸痛的缓解和修复等问题。

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2、爬山后大腿疼怎么办呢

考虑您的情况是由于不经常体育锻炼，然后突然一次性的进行爬山等等的剧烈运动，运动之后也没有做腿部的肌肉的按摩，或者是拉伸放松的动作，所以就造成了肌肉酸痛，一般这种情况，在3天之后，严重的会在一个星期之后就会得到缓解，我们可以对腿部进行按摩，加快腿部的新陈代谢，这样子就可以促进肌肉的放松，缓解疼痛，你可以适当的用力涂抹一些，跌打损伤的药酒，这样对于减轻疼痛有一定效果，长期如此，需要看医生治疗。

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