产后瑜伽帮您恢复身体

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产后瑜伽帮您恢复身体

知识/回答

瑜伽健身是很合适女士的一项健身运动，对女士保持身型及人体的身心健康都具有非常好的功效，此项健身运动也在逐步盛行，生完孩子的女士因为人体存有创口，也许害怕试着瑜伽健身此项健身运动了，但实际上瑜伽健身中的有一些姿势是能够协助你产后修复的。让我们一起来看合适孕妈妈的产后瑜伽有什么。

1.船式

内功心法：平卧,两腿挺直。双臂放置体侧,手心往下。呼吸,另外将头部,上半身躯体,两腿和手臂所有抬起来,离去路面。

手臂应往前挺直与路面平行面一边蓄气不呼,一边尽可能长期地维持这一资势,以不凑合费劲为标准。一边渐渐地呼吸,一边慢慢地把两腿和躯体复原。释放压力全身。反复此训练3次。

功效：有利于腹部器官和肌肉,并有利于推动肠道蠕动,改进消化吸收作用。

2.猫式

内功心法：跪下来,坐着脚后跟上,挺直背部。伸出屁股,双手放到地面上。呼吸,仰头,收拢背阔肌。维持5秒左右呼吸,垂挂头,拱起脊柱,再维持5秒左右。双臂挺直,垂直平分路面。

功效：有利于孑宫回应一切正常部位。

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