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一天三餐怎么吃能减肥

场景/问题/来源

减肥饮食,饮食调理,怎么吃,注意事项

枫叶的季节问：2020-04-23 14:08:09

知识/回答

一天三餐怎么吃能够减肥呢？

枫叶的季节问：2015-04-23 14:08:09关键词：减肥饮食饮食调理怎么吃注意事项

我要回答

我这段时间感觉自己变胖了，想要减肥，但是自己平时没什么时间去健身房锻炼，而且不吃饭也没力气，一天三餐怎么吃能够减肥呢？

BT知识网小编解答：

建议你每天早上起来先喝一杯温水，这样不仅能够补充水分，还能够清理肠胃，有效缓解便秘，缓解小腹肿胀的情况。早上起来一定要吃得有营养，可以吃一点谷类的全麦面包，配牛奶也是很好的，不仅能够补充钙质，还能够补充维生素。午饭可以吃饱，但是吃的东西要注意，不能吃肥肉等油腻的食物，脂肪含量非常高，可以多吃一些蔬菜和水果。晚饭要尽量少吃一点，饭后要注意散步运动。

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一般来说晚上不吃饭是有很好的瘦身效果的，但是还是建议减肥者多少吃一些食物，可以少吃一些，但必须吃饭。如果每天晚上都不吃饭虽然有很好的瘦身效果，但是很容易造成胃痛的，而且即便是瘦了下来也是很容易反弹的。晚上可以吃上一两口食物，但是一定要注意不要吃甜食，吃甜食就非常容易变胖的。想要减肥上午可以多吃一些，晚上和早上要少吃一些。

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饮食在减肥上占着很重要的位置，合理的饮食对减肥成功起着很大的作用。在减肥期间，早上起来应该喝一大杯温水，蜂蜜水或者柠檬水也是很好的，对身体的排毒有很大的作用，也可以清洗一下肠胃，使身体变得轻盈；另外在正餐，避免吃过于油腻的食物，以及热量很高的肉类，少吃或不吃甜食，糖分很高的西点等，多吃蔬菜水果，喝脱脂牛奶，以及多喝绿茶，对减肥也好处很大。

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