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运动后吃什么减肥

场景/问题/来源

运动饮食,减肥,锻炼后,饮食调理,怎么吃

僅存的記憶。问：2020-04-23 11:09:10

知识/回答

运动后吃什么可以减肥呢？

僅存的記憶。问：2015-04-23 11:09:10关键词：运动饮食减肥锻炼后饮食调理怎么吃

我要回答

我最近一段时间总是感觉身材越来越不好了，一直在发胖的感觉，我都有做运动，怎么还是一直会发胖呢，想知道运动后的饮食怎么吃乐可以减肥？

BT知识网小编解答：

现在的人都很重视身材的，很多人都会一直保持运动的，可是有些人运动后反而没有瘦，还发胖了，这个就是因为运动后没有注意饮食导致的，运动大量的消耗体力，饮食没有注意的话，会导致营养流失，脂肪还是堆积在体内，运动后可以适当的吃一些高纤维的食品，可以少量的吃一些全谷类的食物，这样可以加速身体的脂肪燃烧，从而达到瘦身的效果，运动后一定要保持水分，这样减肥才会有效果。

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2、大量运动后吃什么食物比较好？

人在大量运动之后，体内会产生大量的热量，汗液排出增加，肌肉释放出乳酸，所以大量运动以后要补充大量的水分，以及多吃碱性的食物。但是不要立即喝冰的饮料或者冲凉水澡，常温的水最好。可以多吃酸味的水果，如橘子、苹果等，还可以多吃豆制品，如豆浆、豆腐等。还要多补充体内蛋白质的含量，可以多吃鸡蛋、肝脏等，都可以帮助缓解疲劳，补充营养。

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