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增加肌肉吃什么

场景/问题/来源

增加肌肉,怎么吃,饮食调理,如何调理

用生命弹奏问：2020-04-22 13:49:47

知识/回答

增加肌肉要吃什么呢？

用生命弹奏问：2015-04-22 13:49:47关键词：增加肌肉怎么吃饮食调理如何调理

我要回答

现在正在健身，请问有没有什么比较好的食物可以增加肌肉增长，我长得非常的消瘦，请问有没有什么比较好的方法要吃些什么呢？

BT知识网小编解答：

肌肉要长蛆的运动和锻炼，通过健身来增强我们的肌肉，吃食物的话只会增加脂肪，吃东西的话只能增肥让身体变胖，所以如果想要让这些肉变成肌肉的话，我们需要通过长期的运动锻炼才可以做到，食物方面我们可以选择一些瓜果蔬菜带泪和奶制品之类的，这样才不会让我们出现营养缺失和失调的情况，主要还是要吃一些肉类的食物，它们含有丰富的纯乳清蛋白。

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这只能帮助你锻炼肌肉而已，并不是直接增加肌肉的。一般这都是外国人用来辅助锻炼肌肉用的。他的功效主要是促进你体内的蛋白质的合成，促进吸收的。能帮助你储存氮的能量的。所以你还是要去经常锻炼才有效果的。增肌粉主要的作用过久是促进你骨骼的组织的修复的。最好是和温开水冲泡着一起服用。或者是和牛奶一起服用，帮助你增加钙质，补充锻炼流失的能量。

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