晚上睡不着有什么方法

别离相思苦问：2020-04-20 10:34:59

晚上睡不着有什么方法呢？

别离相思苦问：2015-04-20 10:34:59

我要回答

近几天夜里一直睡不着觉，失眠到很晚，越发想入睡就越发睡不着觉，造成 第二天心态有不太好还没有精神，怎么办啊，晚上睡不着觉有什么方法呢？

BT知识网网编解释：

晚上睡不着觉大部分全是压力太大导致的，因此 入睡以前尽可能让自身的情绪放松，心情愉快了当然便会睡的非常好。睡觉的时候最好是构建一个优良的入睡气氛，那样有益于迅速的进到睡眠质量，一般入睡以后就并不是问题了，或是能够多听听一些舒缓音乐，对睡眠质量也是有协助的，也有平常的饮食搭配也多留意，入睡以前就不必吃东西了，或是平常多出来锻炼身体，都能够确保有好的睡眠质量的。

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