早教吧百科知识频道 --> --> -->

吃什么东西有助睡眠

场景/问题/来源

有助睡眠,饮食调理,怎么调理,注意事项

无可奈何风吹雨﹏问：2020-04-17 14:55:28

知识/回答

吃什么东西有助睡眠？如何调理？

无可奈何风吹雨﹏问：2015-04-17 14:55:28关键词：有助睡眠饮食调理怎么调理注意事项

我要回答

我可能是工作压力一些大，夜里在床上好长时间才可以入睡，翻来翻去的觉得很难受。我认为不可以随便吃安定片，什么食物可以减轻失眠呢？

BT知识网网编解释：

假如平常在一日三餐中搞好调养，能够在一定水平上有助于睡眠的产生，改进失眠多梦等睡眠问题。在烹调饭食时能够适度多放一些食用醋，晚饭要多熬料小米汤等粗粮粥，还能够添加百合花、莲籽等，也要适度多吃苹果一类的新鲜水果，夜里睡前能够喝一杯纯奶或是红豆糖水，那样就能加速进到睡眠质量的情况。但要留意不可以食用浓茶水或是咖啡，以防会刺激性人的大脑越来越激动。

小编推荐 :

1、喝什么茶有助睡眠？效果好吗？

薰衣草、玫瑰花等多种花茶材料的味道比较清香，饮用后能舒缓烦躁烦闷等不安定的情绪，起到安神促眠以及镇静的作用，进而能够降低大脑的活跃兴奋度，促进睡眠的快速形成，所以平时可以多泡制这类花茶饮用。另外，还可以使用柳叶、竹叶等之类的茶叶泡水喝，也能够使心情变得清爽放松，但是不能饮用普洱等过浓的茶水，否则会消除困意并变得更加有精力。

...[查看全文]

2、晚上睡觉前喝什么有助于睡眠呢？

睡眠不好是和很多原因有关系的。睡眠不好可能是因为生活压力过大，饮食不规律，精神长期紧张等所致的。睡眠不好的人一定要有一个好的生活作息，尽量不要熬夜，不要吃辛辣，刺激的东西，还有就是日常的生活中要适当的吃一些营养丰富的食物，尤其是豆制品，豆制品是可以很好的改善睡眠质量，而且还可以增加身体的抵抗力，睡眠不好的人晚上睡觉之前喝牛奶，牛奶是安神镇静的作用，可以帮助放松情绪，可以缓解失眠，多梦等症状。

...[查看全文]

营养师问答

月经期可以吃绿豆汤吗？

脾栓塞可以有效期几年

怎么才能减肥不反弹？

黑咖啡加牛奶一起喝能减肥吗

经常吃猪油好吗

田螺怎么才能去腥味呢