晚上吃什么有助睡眠

錯過旳執著.问：2020-04-16 16:38:13

晚上吃什么会比较有助于睡眠的呢？

錯過旳執著.问：2015-04-16 16:38:13

我要回答

现在我没有工作，在家里，全是很闲的，大白天全是睡很晚的，夜里常常会睡不着觉的，现在是越来越严重了，常常到深夜还睡不着觉，吃啥可以促进睡眠的呢？

BT知识网网编解释：

有些人觉得在入睡以前吃东西对人体是不太好的，尤其是这些重视身型的人，会感觉在睡觉的时候吃东西会消化不良，会影响身型，实际上并不是的，在入睡以前吃一些食材，对睡眠质量是非常好的，并且還是能够 令人感觉轻轻松松，可以提升睡眠，在入睡以前能够 吃苹果，香蕉苹果对睡眠质量是很有协助的，并且还不容易长胖，能够 促进消化的，温牛乳也是促进睡眠的好东西，牛乳里边带有的谷氨酸是能够 促进睡眠。

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