早教吧百科知识频道 --> --> -->

在家如何做平板支撑

场景/问题/来源

平板支撑,怎么做,怎样练习,练习方法

僅存的記憶。问：2020-04-16 14:41:24

知识/回答

在家如何正确做平板支撑

僅存的記憶。问：2015-04-16 14:41:24关键词：平板支撑怎么做怎样练习练习方法

我要回答

一种都是有做平板撑的习惯性，之前在健身会所是务必做的新项目，可是近期工作中很忙，返回家中早已很晚了，因为之前沒有在家里做平板撑的工作经验，因此想问一问在家里怎样做平板撑？

BT知识网网编解释：平板撑做为锻练的一种方式，因为其便捷、不需要輔助器材、占有室内空间小，因此常被称作合适在家锻炼的健身运动。由于平板撑对锻练自然环境和标准规定不高，因此在健身会所里如何做平板撑，那麼在家里还可以做平板撑。特别注意的是，平板撑锻练时要留意把握平板撑的要点。特备是保证留意腕关节和肩关节脱位与人体维持斜角，这针对平板撑的锻练实际效果十分关键。此外平板撑要由浅入深，最重要的就是坚持，由浅入深的提升运动强度。

小编推荐 :

1、平板支撑应该如何练

平板支撑是一种很好的锻炼方式，它不占空间，不需要辅助器械，简单方便。但是对于很多没有平板支撑锻炼经验的人来说，从事这种锻炼并不会对他们的锻炼方法有很大的好处。平板支撑的练习需要腹肌的力量，脊椎的力量，眼睛看着地面，保持均匀的呼吸。为了确保正确的姿势，平板支撑的领子很重要，除了要求肩膀和肘关节成直角外，头部和肩部、胯部和踝部尽量保持平衡，躯干伸直。...[查看全文]

2、平板支撑有什么样的作用？

您这样的情况的话回复已经算是非常不错了一般来说在一个月左右也就在坐月子结束之后就可以选择使用，应该是考虑在半年以上的时间，再考虑做这种活动一定要注意休息，因为如果过早的话可能会影响到子宫的恢复，同时的一定要注意自己局部的卫生，在产后一定要注意营养的均衡，然后自己要多补充一些有营养的食物，在产后女性的身体是非常虚弱的，一定要多注意。

...[查看全文]

营养师问答

月经期可以吃绿豆汤吗？

脾栓塞可以有效期几年

怎么才能减肥不反弹？

黑咖啡加牛奶一起喝能减肥吗

经常吃猪油好吗

田螺怎么才能去腥味呢