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过午不食减肥法有效吗

场景/问题/来源

过午不食,瘦身,好处,注意事项

我承受不住问：2020-04-15 10:32:15

知识/回答

过午不食减肥法有效吗？需要注意什么呢？

我承受不住问：2015-04-15 10:32:15关键词：过午不食瘦身好处注意事项

我要回答

现在我是一个公司办公室的上班族，有很多的時间全是一直坐下来的，这段时间饮食搭配很不留意吃的油腻感的食材许多，长胖了许多了，不清楚不吃晚饭瘦身法怎么样？

BT知识网网编解释：

不吃晚饭，它是一种比较多见的减肥的方法，这类方式的减肥原理关键是在饮食搭配层面控制了固态的摄取，尤其是在下午三点以后是不要吃一些固态的食材了，仅仅简易的多喝一些水乃至是仅仅摄取一些新鲜水果就可以的。这一方式减肥瘦身的实际效果是比较好的，可是身体素质不太好的人是不必应用的，饮食搭配会造成一些营养不良的主要表现产生，平常饮食搭配的情况下還是应当多提升一些钙物质的摄取。

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1、过午不食平台期怎么办呢？

过午不食短期内减肥是很有效的，但是过午不食对身体很不好，长期以往胃个各个食堂都会受到损伤，而且营养跟不上发育也会不好。一般来说遇到平台期了运动可以加大一点，饭量可以试着在去减少一点点，千万不要吃的太少，而且营养均衡搭配，不要吃那些高热量的食物就可以了。这种情况出现，你一定要坚持下去，不然很有可能前面的节食就白努力了，贵在坚持才会有效果。

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2、过午不食能吃水果的吗

引起肥胖的原因有很多，我们需要根据自己引起肥胖的原因来进行对症的减肥比较好，考虑您使用动量比较少，食用过多的甜品导致的肥胖，这时候我们可以减少下午茶的甜品用适量，可以适当的喝一些茶来帮助消化消除脂肪，比如说荷叶茶，决明子茶等等，可以用一些水果来代替甜点，但是最好不要使用一些糖分比较多的水果，可以吃一些苹果，雪梨等等水果，还要保持适当的运动，不运动也很容易堆积脂肪。

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