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瑜伽是有氧运动吗

场景/问题/来源

瑜伽,好处,怎么做,注意事项

格式化、悲伤问：2020-04-14 17:22:03

知识/回答

瑜伽是有氧运动的吗？

格式化、悲伤问：2015-04-14 17:22:03关键词：瑜伽好处怎么做注意事项

我要回答

我妈这两天给我报了一个瑜伽班，他自己也喜欢练瑜伽，就想让我和他一起去，还跟我说可以减肥，瑜伽是有氧运动的吗？

BT知识网小编解答：

有氧运动能够帮助燃烧脂肪，而且能够进行长时间锻炼，无氧运动只能够强化肌肉不能减脂肪，大多数的瑜伽都是有氧运动。有氧运动的判断标准是心率，如果在运动的时候心率在120到130每分钟，就可以判定为有氧运动了。尤其在瑜伽中，呼吸术是基础，也是最重要的部份。想要瑜伽的话建议你最好选在早上五点到晚上十点之间，能够有效去除体内浊气，静心凝神，让大脑更加清醒。

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第一，磨豆式瑜伽减肥动作，首先就是让自己坐在地面上，双腿向前伸直，保持背部挺直，让脚尖尽量朝上，这样可以给身体一个很好的拉伸。刚开始学的时候，可以在屁股下面垫一个垫子。之后再让身体慢慢向前伸，这就是最简单的瑜伽减肥动作。第二，霹雳式瑜伽减肥动作，就是仰卧在地板上，膝盖屈起，让脚面贴在地面，手臂向上伸直，保持手掌心朝上，腰部尽量离地即可。

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2、可以带妆练习瑜伽吗？对身体有什么影响呢？

如果是做瑜伽这样的锻炼的话，是有一定的排毒的效果的，尤其是可以改善身体内部的毒素的及时排出，甚至是对缓解一些毛孔堵塞的情况都是有很好的改善效果。联系瑜伽的时候会让身体更多的进行一些能量的代谢和转化的，毛孔舒张毒素及时的排出。如果是化妆的话，毛孔舒张开的时候，就会让很多的化妆品进入毛孔的，所以比较容易引起一些皮肤问题。平时应该注意适当的保持皮肤干净然后做瑜伽比较好。

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