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孩子肥胖怎么办

场景/问题/来源

肥胖,小孩,儿童,解决方法

终究被麻痹问：2020-04-14 11:36:04

知识/回答

孩子肥胖要怎么办好？

终究被麻痹问：2015-04-14 11:36:04关键词：肥胖小孩儿童解决方法

我要回答

我的孩子现在才5岁，体重就已经上百了，整个是很胖，现在走路都会觉得和喘，而且现在都要穿大人的衣服，不然都没有衣服穿，孩子肥胖如何是好？

BT知识网小编解答：

孩子肥胖的原因是有很多的，孩子肥胖的话饮食方面的一定要注意，不能让孩子吃油腻，油炸的食物，含有高脂肪的食物要避免，尽量让孩子吃一些营养成分比较高的东西，要让孩子多运动运动，每天坚持跑步，早上起来就开始跑步，每天坚持一个小时。长期坚持下来身体的素质会变好，而且体重也会慢慢的减下来，要让孩子有一个早睡早起的好习惯，不能熬夜，多喝水对于减肥是很有帮助的。

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晚上的时候尽量不要吃东西，因为晚上吃东西谁最容易发胖的，而且馒头这种食物当中的淀粉以及糖份含量比较高，所以晚上吃馒头是会变胖的。如果晚上感觉到饥饿可以吃一些热量比较低的水果，而且要选择在睡觉前四个小时吃。在减肥期间除了限制热量的摄入，还应该平衡膳食，否则就会引起营养不良现象的出现。一些像是黄瓜、芹菜、猕猴桃、草、玉米面之类的食物都是很好的选择。

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2、减肥期间晚上吃桃会胖吗？

桃子含有丰富的铁质和果胶，对排出人体内的毒素增加面色红润有很好的作用，是一种能很好美容养颜的水果，桃子中含有丰富的维生素C，有提高人体免疫力美白去斑的作用。而且桃子有适中的纤维能增加饱腹感，促进肠胃的蠕动有助于食物的分解促进人体消化。减肥的时候不能水果代替主餐，在保持健康的身体上适量吃些水果，但更重要的是多加强动，正常的吃饭少食多餐。

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