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跳绳跳多少可以减肥

场景/问题/来源

跳绳减肥,好处,注意事项,怎么做

暧昧╮不是愛问：2020-04-13 09:54:08

知识/回答

跳绳跳多少个能起到减肥的作用呢？

暧昧╮不是愛问：2015-04-13 09:54:08关键词：跳绳减肥好处注意事项怎么做

我要回答

最近看见身边的很多朋友早上都会出去跳绳，听她们说是跳绳能帮助减肥，但是以前没有了解过所以不懂，请问跳绳能不能对减肥有帮助呢？

BT知识网小编解答：

跳绳对减肥是会有好处的，因为跳绳的时候能加快身体中的脂肪消耗，这样就能对减肥有一定的作用，但是跳绳脂肪的消耗量很少，所以建议每天至少要跳半个小时，而且还要长期坚持，早上和晚上各一次，这样才能对减肥起到很好的作用，另外需要注意的是平时在跳绳的时候要注意休息，不能因为想要减肥就不停下来，这样会对身体造成很大的伤害，而且对减肥还不一定会有作用。

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晚上坚持跳绳是能够减肥的，只要能够坚持就能够减肥的，跳绳是能够强化心脏，肺功能，而且对身体的肌肉都有好处，每天坚持20分钟的跳绳，可以锻炼身体的敏捷度以及平衡感，能够快速的消耗体内多余的脂肪，但是晚上跳绳最多不能超过半小时，超过半小时以后，对身体会造成伤害，身体也会承受不了，运动后不能马上睡觉，要先休息一会，喝点水，让身体缓冲下，也不可以马上洗澡，容易伤风感冒，减肥期间要注意饮食，不吃油腻，辛辣的食物，可以多吃一些水果。

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2、正确的跳绳减肥姿势是怎么样的？

跳绳运动是一种很好的减肥方法，但是不掌握其中的要领也是没有用的，所以一定要学会正确的跳绳姿势。首先，选取一个长度适中的绳子，刚好适合自己就行，屈膝90度，背部要挺直，然后再跳。其次，呼吸要匀称，尽量用鼻子呼吸。最后，跳绳的时间，不然少于30分钟，要不然是没有效果的，弹跳的过程中，要注意膝关节的屈和伸，以免损伤韧带。跳绳之前一定要做一下拉伸动作。

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