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怎么提臀最有效

场景/问题/来源

提臀,如何瘦,如何处理,注意事项

苛惜丶迩卟懂_问：2020-04-12 22:15:02

知识/回答

怎么提臀最有效呢？

苛惜丶迩卟懂_问：2015-04-12 22:15:02关键词：提臀如何瘦如何处理注意事项

我要回答

屁股越来越没有型，看着一点不好看，裤子穿了不好看，用了很多方法提臀也没效果，想学习下，用什么方法提臀最有效果呢？

BT知识网小编解答：

提臀有很多方法，可以站立把腿向后伸，一直伸到不能伸为止，左右腿交替练习，每天坚持早晚练习，交替练习50下，还可以蹲起，这个运动也能起到提臀的效果，还可以每天跑步一个小时，跑步能运动全身，还可以每天练习慢走，慢走也能达到提臀的效果，平时不要做时间太长，适当的活动活动，坐时间长可能压迫屁股没有型，容易看着发扁，每天要补充足够水分促进新陈代谢。

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坚持做瑜伽，就可以让你的臀部更加的娇翘，让你的腿显得更加的纤细，不过有的人可能没有时间去特意的做瑜伽，也有的人觉得学不会。那么还有一种更加简单的办法，只要你能坚持，就可以达到自己想要的。就是坐在椅子上，然后双腿并拢，慢慢的向上抬腿，与身体呈九十度角的时候，在坚持一会儿。或者双手叉腰，双腿并拢，然后提起脚后跟慢慢的站起来，再做的时候，要注意收紧臀部的肌肉。平时踮起脚尖走路也会起到一定的作用。

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2、提臀运动需要怎么做？

好身材不是只是瘦就好看，还要该突出的地方也要有的，拿屁股来说，扁扁平平的就会不好看，而且穿起衣服来没有精神，那我们要怎么锻炼屁股使它翘起来呢，告诉大家一个窍门，大家在站着的时候尽量绷紧腿部到臀部的肌肉，还有在晚上的时候我们可以自己在家里做提臀运动，就是躺在床上两腿弯曲把屁股绷紧抬起来，然后自己做几十个这样的运动，坚持下来就会看到不一样的效果。

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